Đau cổ

Đau dây thần kinh chẩm

      TS.BS. Nguyễn Hoàng Long Đau thần kinh chẩm còn được biết đến là đau dây thần kinh C2 hay đau dây thần kinh Arnold, đây là tình trạng y khoa được đặc trưng bởi đau mạn tính ở vùng trên của gáy, mặt sau của đầu và phía sau mắt. Những vùng […]

Khoa học cho cột sống

Tư thế đúng giúp giảm đau lưng

TS.BS. Nguyễn Hoàng Long Tư thế đúng là một việc đơn giản nhưng lại là cách rất quan trọng để giữ cho những cấu trúc ở lưng và cột sống trở nên khỏe mạnh. Nó không phải là vấn đề thẩm mỹ, tư thế tốt cùng với trợ giúp phần lưng là cần thiết để […]

Đau cổ

Đau cổ mạn tính: những nguyên nhân phổ biến

TS.BS. Nguyễn Hoàng Long Có rất nhiều tình trạng cột sống gây đau cổ mạn tính. Chúng tôi sẽ mô tả các triệu chứng của một vài nguyên nhân phổ biến gây đau cổ mạn tính: Đau cổ lan xuống tay Đau lan xuống tay và có thể xuống bàn tay hoặc các ngón tay […]

CÁC BÀI TẬP

Bài tập cột sống cổ

Cách tốt nhất để ngăn ngừa tổn thương cột sống cổ là bằng cách làm cho các khớp và cơ ở cổ trở nên linh hoạt, mạnh mẽ để ngăn ngừa sự căng giãn và tổn thương, ví dụ như ngồi ở trước màn hình máy tính trong hàng giờ, việc này sẽ làm tăng nguy cơ đau lưng và cổ. Sự vận động sẽ là cách tốt nhất ngăn ngừa tổn thương ở cột sống cổ và thắt lưng. Hãy thường xuyên ra khỏi màn hình máy tính để tránh sự căng cơ.